EL ESTRÉS es la sensación de verse apremiado y contrariado, de amenaza externa, de presión, a punto de partida de tener o querer hacer muchas cosas a la vez en un período corto de tiempo. También se considera que es la respuesta del organismo ante situaciones significativamente importantes para el sujeto. El resultado fisiológico de este proceso es un deseo de huir de la situación que lo provoca o confrontarla violentamente.

Causas que puedan originar sensaciones de estrés:

Cualquier suceso que genere una respuesta emocional puede causar estrés. Esto incluye tanto situaciones positivas (el nacimiento de un hijo, matrimonio) como negativas (pérdida del empleo, muerte de un familiar).

Algunas consecuencias del estrés:

Salud General Deficiente.

Enfermedades físicas y sicológicas específicas como infección, enfermedad cardiaca o depresión.

El estrés persistente puede provocar ansiedad y comportamientos nocivos, como comer demasiado o consumir alcohol o drogas.

Signos y síntomas del estrés:

Entre los principales síntomas se encuentran: Depresión o ansiedad, dolores de cabeza, insomnio, indigestión, sarpullidos, disfunción sexual, nerviosismo, palpitaciones rápidas y diarrea o estreñimiento.

Estados emocionales y estrés:

  Los estados emocionales como aflicción o depresión y las afecciones como la tiroides demasiado activa, bajo nivel de azúcar en la sangre o un ataque cardiaco también pueden causar estrés. 

 La ansiedad se presenta acompañada de diversos síntomas físicos como mareos, frecuencia cardiaca rápida o irregular, respiración acelerada, diarrea o necesidad frecuente de orinar, fatiga, irritabilidad, incluyendo pérdida del temperamento, dificultad para dormir y pesadillas, disminución de la capacidad de concentración y problemas sexuales, entre otros.

Entre los estilos de vida saludable para prevenir el estrés se encuentran consumir una dieta balanceada y saludable y no comer en exceso, dormir bien, hacer ejercicio físico regularmente, limitar el consumo de cafeína y alcohol, no consumir nicotina, cocaína u otras drogas, aprender y practicar técnicas de relajación como fantasías guiadas, relajación muscular progresiva, Yoga, Taichi o meditación, así como tomar descansos en el trabajo y asegurarse de mantener un balance entre las actividades recreativas y las responsabilidades.  

Tratamiento terapéutico del estrés

       Ejercicio Físico.

       Ejercicios de Desarrollo Físico General.

       Agilidad Mental.

       Rapidez de Reacción.

       Juegos de movimiento.

       Juegos Pasivos.

       Bailoterapia.

       Ejercicios de Relajación:

          -  Autoconcentrativa de J. H. Schultz.

          -  Ejercicios al Estilo Taichi.

       Ejercicios Respiratorios.

       Sicoterapia Individual y Grupal.