LOS EXTENSORES y medios elásticos son contraindicados para entrenar la fuerza explosiva  y la fuerza rápida  (manifestaciones características de casi todos los deportes), y en alguna medida para el entrenamiento de la fuerza resistencia y para el trabajo muscular estático.

No es posible controlar el volumen ni la intensidad de trabajo realizado, sino de forma aproximada a través del conteo de las repeticiones y de la tensión o cantidad de muelles, bandas o tensores utilizados.

Resulta inefectivo para el desarrollo de las extremidades inferiores, propósito que demanda la utilización de otros medios de entrenamiento.

Sin embargo, es útil para algunos deportes disponer de la fuerza muscular en los dos extremos del movimiento, ya que de esa forma se puede alcanzar un incremento mayor de la velocidad del cuerpo, sus segmentos o de los instrumentos empleados.

Entre sus ventajas aparecen igualmente el poco peso y volumen que les caracteriza, lo que contribuye a ser transportados  con facilidad en espacios reducidos.

Además permiten realizar movimientos en el plano horizontal sin la influencia de la gravedad sobre el implemento, propiciando activar planos musculares que reciben pocos estímulos a través de los ejercicios tradicionales con la palanqueta.

En otros deportes pueden utilizarse como complemento para el desarrollo de la fuerza, teniendo en cuenta que la variabilidad de los medios de entrenamiento ayuda a crear bases más amplias de la preparación física y formar nuevos hábitos, constituyendo un estímulo para los deportistas, además de poder fortalecer los planos musculares más rezagados.

De tal forma está demostrado que pueden utilizarse en el entrenamiento de la fuerza especial y la fuerza resistencia, en régimen estático, el acondicionamiento físico general y la rehabilitación mediante el trabajo dinámico y estático.

Lo mismo sucede con la preparación de fuerza en el  acondicionamiento físico general (variabilidad de medios).

Pero es importante no dejarnos confundir por algunos escritos, videos y otros materiales donde resaltan las bonanzas de este medio por parte de atletas de alto rendimiento de renombre internacional de cualquier deporte, ya que solo responden a intereses comerciales y carecen de la experimentación científica.