LA PREPARACIÓN física o acondicionamiento físico está compuesta por las distintas cualidades físicas, motoras o capacidades condicionales.

Se trata de fuerza, velocidad y resistencia, conformando la utilización armónica de ellas el nivel de acondicionamiento físico.

Todas son importantes, pero la que sirve de base a todas es la fuerza, por lo que es fundamental su preparación.

Durante la vida cotidiana, las actividades profesionales, recreativas o de rehabilitación ante cualquier enfermedad o trauma es necesario este nivel de preparación para estar lo más apto posible para enfrentar estos retos.

Es bueno señalar que aquí trataremos la preparación física básica y no de alto rendimiento.

Una de las características metodológicas es que después de llegar al nivel de preparación deseado es necesario mantenerlo durante todo el tiempo que planificado.

Vale precisar que la preparación de fuerza debe estar acompañada indisolublemente de la preparación de velocidad y resistencia general, y que solo unidas armónicamente brindan resultados eficientes.

Los grupos musculares a trabajar son los de brazos, piernas y tronco en forma armónica y en la misma proporción, a no ser que exista deficiencia en algún plano y sea necesario aumentar el trabajo en el mismo buscando la compensación requerida.

Aquí se deben utilizar ejercicios rotacionales de tronco, siempre para ambos lados, de flexión y extensión, o sea de halar y empujar las extremidades superiores e inferiores, bilaterales de todo el cuerpo, es decir tronco y extremidades inferiores y superiores, y también unilaterales cuando sea preciso para compensar algunas defi­ciencias.

Para el desarrollo de la fuerza general debemos comenzar por el método para los principiantes, que consta de cuatro fases.

Sistema a emplear:

- Poco peso y pocas repeticiones (para la adaptación muscular y aprendizaje de la técnica de ejecución, así como conocimiento de las reglas básicas técnicas).

- Poco peso y muchas repeticiones (para la resistencia a la fuerza que sirve de base general de fuerza y aumento del grosor muscular, además de la asimilación de la técnica).

- Peso medios y repeticiones medias (para aumento de la fuerza, velocidad de ejecución con menos grosor muscular, además sirve  para el perfeccionamiento de la técnica).

- Mucho peso y pocas repeticiones (para mayor aumento de la fuerza, con poco grosor muscular y continuación del perfeccionamiento de la técnica).