HORA DE CUBA: 07:14 AM

Publicación del Instituto Nacional de
Deportes, Educación Física
y Recreación INDER
MARTES 7
DICIEMBRE, 2021

La Habana
Año 63 de la Revolución
Estrés y Actividad Física
MsC. Arnaldo Rivero Gómez
sábado, 12 de julio de 2014 12:00 AM


EL ESTRÉS es la sensación de verse apremiado y contrariado, de amenaza externa, de presión, a punto de partida de tener o querer hacer muchas cosas a la vez en un período corto de tiempo. También se considera que es la respuesta del organismo ante situaciones significativamente importantes para el sujeto. El resultado fisiológico de este proceso es un deseo de huir de la situación que lo provoca o confrontarla violentamente.

Causas que puedan originar sensaciones de estrés:

Cualquier suceso que genere una respuesta emocional puede causar estrés. Esto incluye tanto situaciones positivas (el nacimiento de un hijo, matrimonio) como negativas (pérdida del empleo, muerte de un familiar).

Algunas consecuencias del estrés:

Salud General Deficiente.

Enfermedades físicas y sicológicas específicas como infección, enfermedad cardiaca o depresión.

El estrés persistente puede provocar ansiedad y comportamientos nocivos, como comer demasiado o consumir alcohol o drogas.

Signos y síntomas del estrés:

Entre los principales síntomas se encuentran: Depresión o ansiedad, dolores de cabeza, insomnio, indigestión, sarpullidos, disfunción sexual, nerviosismo, palpitaciones rápidas y diarrea o estreñimiento.

Estados emocionales y estrés:

  Los estados emocionales como aflicción o depresión y las afecciones como la tiroides demasiado activa, bajo nivel de azúcar en la sangre o un ataque cardiaco también pueden causar estrés. 

 La ansiedad se presenta acompañada de diversos síntomas físicos como mareos, frecuencia cardiaca rápida o irregular, respiración acelerada, diarrea o necesidad frecuente de orinar, fatiga, irritabilidad, incluyendo pérdida del temperamento, dificultad para dormir y pesadillas, disminución de la capacidad de concentración y problemas sexuales, entre otros.

Entre los estilos de vida saludable para prevenir el estrés se encuentran consumir una dieta balanceada y saludable y no comer en exceso, dormir bien, hacer ejercicio físico regularmente, limitar el consumo de cafeína y alcohol, no consumir nicotina, cocaína u otras drogas, aprender y practicar técnicas de relajación como fantasías guiadas, relajación muscular progresiva, Yoga, Taichi o meditación, así como tomar descansos en el trabajo y asegurarse de mantener un balance entre las actividades recreativas y las responsabilidades.  

Tratamiento terapéutico del estrés

       Ejercicio Físico.

       Ejercicios de Desarrollo Físico General.

       Agilidad Mental.

       Rapidez de Reacción.

       Juegos de movimiento.

       Juegos Pasivos.

       Bailoterapia.

       Ejercicios de Relajación:

          -  Autoconcentrativa de J. H. Schultz.

          -  Ejercicios al Estilo Taichi.

       Ejercicios Respiratorios.

       Sicoterapia Individual y Grupal.

all women cheat find an affair how many people cheat
click here why wives cheat on husbands wife cheated
click here online wife cheated
the cost of abortion pill how to terminate a pregnancy abortion pill brooklyn
risks of abortion pill link link
all wives cheat reasons women cheat why do husbands cheat
all wives cheat reasons women cheat why do husbands cheat
I cheated on my wife all wife cheat women looking to cheat
bystolic discount coupon daliresp patient assistance
aspiration abortion cost average cost of abortion how to get the abortion pill
aspiration abortion cost open how to get the abortion pill
abortion pill abortion pill abortion pill
ÚLTIMAS NOTICIAS
Julio Hechenique González
 
Baloncesto callejero 3×3
(23-11-2021)
PUBLICACIONES EN INTERNET
Granma | Juventud Rebelde | Trabajadores | Cubadebate | AIN | Prensa Latina | Opciones | CubaSi | Cubahora | Cubaperiodistas
ISSN 1027 - 3905 email: jit@inder.cu
DIRECTOR Rudens Tembrás Arcia JEFE DE FOTOGRAFIA Roberto Morejón. ADMINISTRACION Miguel Lázaro Galbán Álvarez
CONCEPCION VISUAL Kalman Aguilar Fait DESARROLLO DIGITAL CINID. CORRECCION Adiasel Pérez Nines REDACCION Y ADMINISTRACION Vía Blanca y Boyeros, Cerro, La Habana.
Teléfonos 648-7084 y 640-6838 EDICION Dirección de Prensa y Propaganda del Instituto Nacional de Deportes, Educación Física y Recreación (INDER) ESTADISTICAS Centro de Investigación e
Informática del Deporte (CINID)